四种应停用的保健品，可能加重身体负担，建议告知家人
上周，一位62岁的张阿姨来到医院，就她感到疲惫和食欲不振的问题寻求帮助。她带了一整袋的保健品，包括蛋白粉、鱼油及护肝片等多种，表示退休后想通过补充这些来改善身体状况，不想给子女增添麻烦。然而，经过检查，她的肝功能和肾功能指标均异常，医生建议她停止大部分保健品的摄入。张阿姨对此表示困惑，认为这些都是有益的营养品。
许多老年人都有类似张阿姨的情况，误以为保健品越多越好，却不知有些补品的过量摄入实际上 detrimental。首先，蛋白粉是很多老年人每日必备，但研究表明，65岁以上的老人每天只需依据自身体重摄入1.0到1.2克的蛋白质，通常依靠正常饮食就足够了。过量的蛋白质会加重肾脏负担，可能引发水肿和乏力等问题。
其次，复合维生素也是常见的补品，很多人认为吃多了总有好处，但摄入过量尤其是脂溶性维生素可能引发健康问题，尤其是肝脏负担加重。因此，饮食均衡一般来说能够满足身体的维生素需求，无需额外补充。 龙8头号玩家
第三，深海鱼油被认为有助于心血管健康，但其实健康老人只需每周适量食用深海鱼，而过量的鱼油可能干扰正常的凝血功能，提高出血风险，尤其是已经服用抗凝药物的老年人更应当注意。
最后，所谓的护肝保健品，许多人抱着“补一补”的心态去食用，但肝脏有自我修复和代谢的能力，正常饮食即足以维持健康，额外补充反而可能增加肝脏负担。
保健品虽然被认为是“天然”的，但无论是天然提取还是人工合成，适量至关重要。每个人的身体状况和需求不同，不能盲目跟从他人。对待保健品的原则应为：缺乏时补充，且优先通过饮食补充营养。如果发现饮食不规律或摄入不足，可以先去医院检查营养状况，再进行有针对性的补充，而非随意购买各种保健品。 龙8头号玩家
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